masa na

[...] tylko komisja mu nie pozwoliła. Przejdzie teraz operacje i może wróci do formy i znów zdobędzie pas, ale musi zmienić swoje treningi!!! Całe AKA musi, przecież tam jest cała masa zawodników, którzy mieli poważne kontuzje. UFC powinno dać zastępstwo gwarantujące TSa no bo co teraz Werdum po pokonaniu Travisa ma o pas walczyć znowu!?Pokonałby [...]

[...] ile trzeba jeść węgli na redukcji, ponieważ jak patrzyłem dla każdego jest inna ta wartość (ktoś komuś pisał że 4g na kg na REDUKCJI) Więc się pytam, ile węgli na redukcji trzeba jeść 2g na kg ciała czy ile? I czy dobrze pamiętam, że niezależnie czy redukacja czy masa to białko - 1.8g na kg ciała, tłuszcze 100g? Pozdrawiam i liczę na pomoc

Siemanko dziś wpadły łapki %-) 1.Pompki na poreczach z obciążeniem 2.Uginanie ramion stojąc chwyt mlotkowy 3.Francuz leżąc do czoła sztanga 4.Uginanie ramion z supinacja 5a.Prostowanie ramion podchwytem wyciąg górny 5b.Uginanie ramion na wyciągu Brzuch Dzisiaj trening z rana potem dalsza walka z remontem potem wypad na urodziny do dziadka [...]

[...] Co do targów to nic ciekawego %-) z zawodników też nikt nie zrobił na mnie takiego wow.. Jedyne co ciekawego zauważyłem to Adama Sukera był chyba największa bestia na targach.. To jak Adaś doyebal to głową mała.. U mnie zmiany w misce i cardio Miska +40ww w dt Cardio +5min po każdym treningu Sylwetka zaczyna się lipa ni to redukcja ni to masa

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ray95 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

[...] tym, że ludzie nieświadomie jedzą coś czego jeść się nie powinno -zaciekawiło mnie to, bo ogólnie nie słyszałem przedtem nic na ten temat, zgłębiłem trochę ten temat i jest masa o tym - szczególnie na stronach anglojęzycznych. Nie przytoczę Ci dokładnego linka bo dawno o tym czytałem i nie miałem potrzeby zapisywania linków - czytałem tylko dla [...]

Patrzcie Robie omlet na jajku bekonie i serze (masa:D) Zostawim na patelni az do jutra 6 rano Moge podgrzac znowu na patelni lub w mikro i zjesc? Nie popsuje sie nic? Dzieki za odp

[...] NIEWIELKIM deficycie. Raz na 2-3 tygodnie po prostu robisz świadomego offa od diety i jesz co chcesz (ale nie same słodycze, wiadomo, ja miałem taki jednorazowy bum że pochłonąłem wszystkie słodycze jakie były, ale teraz wystarcza mi litr lodów + więcej mięska w każdym posiłku i jestem szczęśliwy). Generalnie to dietka działa ;-) musicman masa.

Witam pomagam koledze ułożyć plan treningowy na klatkę,który z tych planów będzie waszym zdaniem lepszy ? CEL-MASA. 1-OPCJA. 1.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ-4serie 2.WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE DODATNIEJ-4serie 3.WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE UJEMNEJ-4serie 4.ROZPIĘTKI NA ŁAWCE DODATNIEJ-3serie LUB 2-OPCJA. 1.WYCISKANIE NA ŁAWCE [...]

[...] jeżeli mam w serii 20 powtórzeń to najpierw robię 20 na lewą nogę, a następnie 20 na prawą? 2. Drugie pytanie dotyczy gotowania ryżu. W woreczku jest 100g i po ugotowaniu masa zwiększa się do około 200g, dobrze myślę? 3. I ostatnie dotyczy nóg. WEDŁUG MNIE uda(około 55 cm w najszerszym miejscu) mam nieproporcjonalnie co do tułowia i ramion [...]

Ozzy, też nie ma co przesadzać, że czysta masa jest bez sensu. Jeżeli się wszystko dobrze zbliansuje i będzie się obserwowalo organizm to efekty będą zapewne znakomite. Jak ktoś nie chce wyglądać jak bizon w zimie i mieć opuchniętej całej twarzy od świniomasy to nie znaczy, że będzie stał w miejscu. Odpowiednie i przemyślane dodawanie kalorii na [...]

Lubię sprawdzać nowe rozwiązania - dają nowe możliwości, a nie ciągłe to samo - masa, redukcja, masa, redukcja. Jak na razie, m.in. dzięki solarosowi (pokazał, że istnieją inne diety, bardziej... efektywne) mam i przyrost mięśni i spadek fatu Kolejne pytanie: Zamierzam codziennie jeść do ~30g węgli. Jaki bilans kaloryczny utrzymać? Dotychczas w [...]

[...] sytuacja w której coś mnie ogranicza i nie moge dac z siebie wszystkiego, a 2 tygodnie temu jechałem 10x100m sprinty i żadnych problemów z kolanem :/ No i potem rozbieganie 2km. A szkoda bo pogoda niezła wkońcu niepadało btw. albo mi się wydaje albo masa dwugłowych mięśni ud się zwiększa ? Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-09-23 10:20:15

Hades & Russel Panowie od sucharów i saharów nie masa mi w głowie ale możliwości and skillsy mego body a wage musze trzymać bo w lutym jak nic się nie zmieni moge pojechać na akademickie mistrzowstwa podkarpacia potem na Polski nie no smieje zobaczymy co czas pokaże ;] Bassplayer No masz racje to się ciągnęło w sumie od 4 klasy podstawówki [...]

Strach się odezwać, ale niech tam! :-) Dla mnie to jeden posiłek trwający od rana... Ćwierć bułki, to praktycznie jeden gryz (ze 3 gryzy, jeśli bułka jest duża). Jak w książce Tsatsouline'a - "mój ojciec je jeden posiłek dziennie - od rana do wieczora" Z wynikami ciężko dyskutować, ale warto się zapoznać z takim przypadkiem!! :-) Drążek, wolisz [...]

Czytałam ostatnio kilka książek o tematyce kalisteniki i to jest naprawdę fajne, jak można zwiększać "obciążenie" w ćwiczeniach z masą ciała :-) Do mnie to przemawia. A no można i w drugą stronę jak gumę weźmiemy pod kolana. Wczoraj na treningu muscle ups zrobiłem inny myk, na drążki chodzę w drodze do pracy i mam plecak z zawartością 3 kg z [...]

Żyję! Wybacz spam Marku :-) @Viki U mnie OK. w sezonie jesień/zima wchodziły kettle - głównie siłowo (zakończyłem programem na Clean&Press z 2x24kg). Potem drążki (wiosna/lato) - zaczynam na chacie z treningiem z masą ciała. Rusza sezon wiosna/lato, to zacząłem tu zaglądać - głównie do wątku wymyki/muscle up, widziałem - był też konkus na MU, [...]

Polecam FBW by @Hardgainer. Jesli twoim celem jest masa to skup sie na cwiczeniach dużych partii mięśni (wyciskanie, przysiady, martwy ciąg, podciąganie na drążku, wiosłowanie, wyciskanie hantli stojąc). Cwicz na wolnych ciężarach. Ja tak robiłem i widzialem efekty w postaci dużego przyrosu siły. Niestety nie utrzymywałem diety przez co masa [...]

Oxa Bioniche czy biosira? Gdzie pewniejszy towar /rzadziej podrabiany? Oxa bioniche bardzo dobra oxa. Skonczylem kilka dni temu 2 sloiki i przeszedlem na biosire. Stawy ladnie sie podregenerowaly a przynajmniej przestaly bolec na tej oxie. Masa zachowana mniej wiecej na tym samym poziomie a sila znacznie podskoczyla. Do tego tkanka tluszczowa [...]

Dzieki chlopaki ale do dzika to mi daleko :D Ja dopiero pod koniec masy odkryłem magiczny środek na moje łapy, od zawsze miałem z nimi problem ale przyszła masa będzie już dużo lepsza bo poznałem trochę swój organizm ;) Dzik 74,5kg %-) na majówkę ma być 73 i koniec odtłuszczania. Już chcę masy :D To chyba jeden z dłuższych spamów tego forum :D [...]